【これって私だけ？】HSPさんが抱える代表的な３つの悩み

HSPとは、Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン：非常に繊細な人）の略称です。これは病気ではなく、生まれ持った「気質」であり、全人口の約5人に1人が当てはまると言われています。

「もしかして、私ってHSPかも…？」そんな風に感じながら、人より疲れやすい、深く考えすぎて決断できない、人間関係で気を遣いすぎるといった生きづらさを抱えていませんか？

この生きづらさは、あなたが「弱い」からではありません。それは、あなたが外界の刺激を深く処理してしまう「特性」ゆえに起こる、至って自然な感情です。

当記事では、HSPさんがキャリアや日常生活で抱える代表的な３つの悩みを詳しく解説し、その繊細さを「自分らしい強み」に変えるための具体的なヒントを提供します。

HSPの方は、非HSPの方と比べて外界の刺激を深く処理します。そのため、仕事やキャリアにおいては、以下のような特有の悩みが発生しやすくなります。

＜詳細＞

部署異動、転職、新しいプロジェクトの開始など、環境が変わるたびに人一倍エネルギーを消耗していませんか？非HSPが気にしない小さな音や光、職場の雰囲気の変化までも深く処理してしまうため、脳が過剰に働き、すぐにキャパオーバーになってしまいます。

＜思考整理のポイント＞

変化の度に感じる疲労は、あなたがサボっているわけではなく、脳の処理能力が高い証拠です。まずはこの特性を受け入れ、自分の回復ルーティン（休息方法）を明確にすることが重要です。

＜詳細＞

新しい挑戦やキャリアチェンジの機会があっても、頭の中で「最悪のケース」を詳細にシミュレーションしすぎてしまい、なかなか一歩が踏み出せない。考えが堂々巡りになり、時間だけが過ぎてしまう「グルグル思考」に陥っていませんか？

＜思考整理のポイント＞

深く考えることはあなたの強みですが、それを「不安解消」ではなく「情報収集」のために使いましょう。考えを紙に書き出し、専門家と話すことで客観視し、思考の絡まりを整理することが決断への近道です。

＜詳細＞

職場の人間関係において、同僚や上司のちょっとした表情の変化や声のトーンから、相手の感情を読み取りすぎてしまい、必要以上に気を遣って疲れていませんか？共感性の高さが、結果的に「共感疲労」を引き起こします。

＜思考整理のポイント＞ 人の感情を深く読み取れるのは才能です。しかし、「相手の感情の責任を自分が負う必要はない」と割り切る境界線を引く訓練が必要です。社外のメンターを持つなどして、安全な場所でガス抜きをすることが、エネルギー消耗を防ぎます。

その繊細さは、必ず強みに変わります。

HSPの特性である「深い洞察力」「高い共感力」「真面目さ」は、適切に活かせばマネージャーや専門職として非常に強力な武器になります。

大切なのは、特性を否定することなく、自分の価値観に合った働き方をデザインすることです。

当オフィスでは、HSPの特性を深く理解したカウンセラーが、あなたの複雑な思考や感情の絡まりを丁寧に紐解き、納得のいく「自分らしい働き方」を見つけるサポートをいたします。

「自分の悩みの本質を整理して、次の行動への自信に変えたい」

そんな思いを抱えている方は、ぜひ一度、安心できるカウンセラーに本音を打ち明けてみませんか？

⬇︎ご予約・サービス内容の詳細はこちらからどうぞ

最新記事