「あの一言、言わなきゃ良かった…」気づくと始まっている「一人反省会」を、心の糧に変えるヒント

仕事の合間や、移動中の電車、あるいは家事がひと段落したふとした瞬間。

気づくと頭の中で「今日一日の自分」を振り返って、自分を厳しくジャッジしてしまう……そんなことはありませんか？

「あの一言、変に伝わったかも」

「もっと別の言い方があったのに」

「相手のあの表情、どういう意味だったんだろう」

外側からは「普通」に過ごしているように見えても、心の中では大忙しの「一人反省会」が始まってしまう。

HSP（繊細さん）や完璧主義の傾向がある方にとって、これは日常的で、かつとても消耗する習慣ですよね。

まずお伝えしたいのは、あなたが自分を責めてしまうのは、あなたが決して「ダメな人間」だからではないということです。

反省会が始まってしまうのは、あなたがそれだけ自分や相手に対して真剣で、誠実であることの証拠。相手を大切に思い、自分の行動を丁寧に捉えようとするその姿勢は、あなたの素晴らしい長所でもあります。

まずは、今日まで一生懸命だった自分に「お疲れ様」と声をかけてあげてくださいね。

とはいえ、一人で反省を続けていると、思考はどんどんネガティブなループに陥ってしまいます。そんな時、モヤモヤを晴らすために意識してみてほしい「2つの視点」があります。

① 相手の視点を取り入れる

私たちは自分の失敗を大きく捉えがちですが、相手は意外と気にしていなかったり、すでに忘れていたりするものです。「相手にとってはそんなに重大なことではないかもしれない」と客観的に考えてみましょう。

②「反省」を「未来のデータ」に変える

「なぜダメだったのか」と自分を責めるエネルギーを、「次はこうしてみよう」という未来への作戦会議に切り替えてみてください。一つでも「次へのヒント」が見つかれば、その反省会はもう成功です。

「次はこうしよう」が決まったら、その日の反省会は一度「店じまい」にしましょう。

思考をフル回転させ続けるのは、心がガス欠を起こしてしまいます。

「あぁ、今日も一生懸命生きたな」

そう自分を肯定して、心のスイッチをオフにして、ゆっくりと心を休ませてあげましょう。

一人で抱えきれなくなったときは

もし、どうしても自分を責める気持ちが止まらない、誰かに話して心を整理したい……

そう感じたときは、いつでも当オフィスのカウンセリングを頼ってください。

あなたの誠実さを大切にしながら、もっと楽に、あなたらしく歩める方法を一緒に探していきましょう。

ご相談の予約はこちらからお気軽にどうぞ！

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